カフェインがダイエットにもたらす効果

皆さんは普段カフェイン摂取してますか？

大体の方がカフェインで集中力アップや眠気対策として摂取していることが多いと

思います。

ですが、実はカフェインにはダイエットをサポートしてくれる役割もあるのです！

その役割はズバリ脂肪燃焼効果です！

カフェインは交感神経を刺激し、脂肪組織から脂肪酸を分解しやすくします。

これにより、運動時に利用可能なエネルギー源として脂肪がより効率的に燃焼されることになります。

ただしカフェインの過剰摂取と時間帯には気を付けましょう

量に関しては最大400mgが上限でコーヒー換算でマグカップ３杯分と意外と少なく

過剰摂取になってしまっている方も多いと思います

そしてカフェインの効果自体は摂取から３０分〜2時間程度で最大となります

ですが体内な残留時間は10時間程と言われています

なのでできれば寝る10時間前までにはカフェインの摂取は控えておくのがいいでしょう！

でないと睡眠の質が下がってしまいカフェインの悪循環になってしまいます！

カフェインとはうまく付き合いましょう！