こんにちは！YsFITNESSトレーナーのおたけです！筋トレを始めたばかりの方が筋肉をつける為に、増量期という期間を設ける方が多いかと思います！しかし１.２キロの体重増加は可能ですが、そこから更に増…
誰しもが運動後に筋肉痛になったことがあると思いますそして、よく聞く筋トレで筋肉痛がくると筋肉が成長するそれは本当なのでしょうか？結論から言うと、筋肉痛と筋肥大効果に関しては今のとこる科学的…
とにかく早く筋肉が欲しい！！と言う方に効率的に筋肉を手に入れる方法をご紹介します結論から言うと沢山動いて、沢山食べて、沢山寝ることです。一つずつ説明していきます１沢山動くこれは、もちろん筋…