身体にいい油ってなに？

こんにちは！

YsFITNESSトレーナーのおたけです！

本日はダイエットに有効的な魚の油について紹介させて頂きます。

そもそも魚の油には血液中の中性脂肪の値を下げてくれる効果があります。

EPAとDHAという魚の油の中に含まれている脂肪酸が心筋梗塞、脳卒中などの予防に役立ってくれます。

EPAやDHAは青魚等に多く含まれていてます。例えば（イワシ、サンマ、サバ、マグロ、サケ、サワラ）などの食材があげられます！

油の中でも飽和脂肪酸やトランス脂肪酸などは、コレステロール値を上げる可能性も高いため摂取を控えることを推奨します。

身体に良いと言われている不飽和脂肪酸のオメガ３脂肪酸やごま油等を用いて油の中でも種類には気をつけるようにしましょう！