消費カロリーを増やすためにやるべき事

夏が近くなる度にダイエットに励む方は多いと思います

そんな方のために今回は消費カロリーについてご紹介します

 

まず、ダイエットをする上で消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります

そこで一番効率の良い方法は食事制限と有酸素運動でしょう。

 

ただし、有酸素運動ばかりをしてしまうと脂肪と共に筋肉まで痩せ細ってしまい筋肉が少ないため

メリハリの無い体になってしまうかも知れません。

それに、もしリバウンドした時筋肉が少ないため前回のダイエットの時より

痩せづらくなっている可能性があります

 

それを防ぐ為にトレーナーは痩せたい方に最初に筋トレを勧めます

 

筋トレは筋肉が成長し増える事により、全体の消費カロリーの60%を占める基礎代謝をアップさせます

ということは筋肉が多ければ多い人ほど日常で消費するカロリーが多く

それは誰もが憧れる簡単に痩せるを実現することができるという事でしょう。

 

さ！今すぐウォーキングマシンから飛び降りて筋トレマシンを行いましょう。