休息の重要性とは

こんにちは！

YsFITNESSトレーナーのおたけです。

本日は休息の大事さについて説明していきます。

まず筋肉を成長させる為にトレーニングをされているのに、筋肉の成長の妨げになる程休息を取られていない方が結構いらっしゃると思います。

筋トレで筋肉が疲労や損傷を受け、修復に必要となってくる栄養素を取り入れ休息をとる事により以前よりパワーアップした状態で筋肉が復活するというのが筋肥大させる流れになります。

このサイクルのことを超回復理論といい、トレーニングをしていく中で必ず必要になってくる事になります。

更には休息を怠り過ぎた場合、トレーニング中の怪我等に繋がるリスクも高くなってきます。

皆さんもがむしゃらに頑張ることも大切ですが、休息という部分も忘れずトレーニングライフを送ってみてください！