最強のタンパク質紹介

こんにちは！

YsFITNESSのトレーナーりゅうせいです！

 

美容と健康に必須、最強のタンパク源の

卵についてご紹介したいと思います！

 

卵は実は完全栄養食でビタミンCと食物繊維以外のすべての栄養素をカバーできる全ての食材の中でもトップクラスの栄養を含んでおり

 

卵のタンパク質は必須アミノ酸バランスが非常によくタンパク質の中でも質が高い部類に含まれます！

 

ある研究ではAグループは普段と同じ食事にしてもらい、Bグループには１食目の炭水化物を

卵３つに置き換えてもらった結果

 

Bグループは体脂肪率が11%減

内臓脂肪も23%減ったという研究結果があるくらいです！

つまり卵はダイエットにおいても最強です！

 

一昔前では、卵はコレステロール値が高く

1週間で６個までという分析もありますが

最近はコレステロールの影響は大きくない言う指摘もあります！

なので1日卵は３つまで良いと思います！

 

ぜひこの機会に朝の炭水化物を卵に置き換えてみてください