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おたけトレーナーの腕トレの日のメニューの組み方🏋️

①ケーブルカール
②ケープルロープダウン
③バーベルカール
④スミスマシンナロープレス
⑤インクラインダンベルカール
⑥ダンベルフレンチプレス

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