お米を食べてダイエット

こんにちは！

YsFITNESSトレーナーのりゅうせいです！

 

今回はダイエット法の1つ

糖質制限ダイエットについてご紹介いたします！

 

皆さんも一度は聞いたことあると思います。

糖質制限ダイエット又の名をケトジェニックダイエット。こちらはその名の通り糖質（米、小麦）など穀物や主食と言われる三大栄養素の１つの量を総摂取カロリーの30%までにおさえるダイエット法です。

 

糖質制限ダイエットは一般的な脂質を抑えるローファットダイエットよりも早く結果を出せるといった話もあります。

 

ですが、糖質制限ダイエットは特別大きな結果を出せるといった効果はありません。

そして主食となる糖質を極端に減らすことで

身体へのダメージもおおきいのです。

とある研究では

1500キロカロリーの中で糖質制限を行ったグループと1500キロカロリーをバランスの良い食事を

行ったグループとではダイエット効果に差はなかったと言う報告もされています！

 

では糖質の量はどのくらいが健康的なのかと言うと

糖質が50%前後が最も良いとされています。

 

ですので

痩せたい方はカロリーをコントロールしつつ

バランスの良い食事を心がけると良いでしょう！