塩分とってますか？

みなさんこんにちは！

YsFITNESSトレーナーの大成です！

突然ですがみなさんは

”塩分”についてどんなイメージがありますか？？

ダイエット中においては塩分を控えよう！
ってことをよく聞くと思います。

 

ではなぜダイエット中に塩分を控える必要があるのか、どう言う関係があるのかをまず説明します。

 

まず塩分摂取が多いと血液中の塩分濃度を薄くする為に体が水分を溜め込み体重が増えてしまいます。

これがいわゆる”むくみ”ですね。

 

むくみ＝太る

ではないですが、見た目が太って見えてしまいます。

 

その上、血管が細く固くなり血量が少なくなってしまうので、代謝も悪くなり、痩せにくくなってしまいます。

 

肥満体型の方はほとんどが塩分過多と言われているので控える必要があります。

 

ですがこの塩分を全く取らないって言うのは運動において良くないことなのです。

 

ダイエットでは食事はもちろん、運動やトレーニングが大事になるわけですが、

この塩分が不足しているとそのパフォーマンスが下がってしまいます。

 

そのため塩分が少なすぎるのもダイエットにはダイエットには良く無いことなのです。

夏になると脱水症状になるリスクも上がってしまいますしね、、、

 

と言うわけで適度に塩分をとり、しっかり動いてダイエットを進めていきましょう！