おたけトレーナーの背中トレメニュー🏋️

1.チンニング
2.ワンハンドプルダウン
3.アイソラテラルワンハンドロウ
4.ラットプルダウン
5.シーテッドロウ
6.ケーブルプルオーバー

両手で行う種目で重量を扱ってから
片手で行う種目でコントロールを意識するらしいです✨

参考にしてみてねー🔥🏋️

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