初心者の方にオススメの増量方法

こんにちは！

YsFITNESSトレーナーのおたけです！

筋トレを始めたばかりの方が筋肉をつける為に、増量期という期間を設ける方が多いかと思います！

しかし１.２キロの体重増加は可能ですが、そこから更に増やしていくという事に苦戦される方が多く今回は上手な増量期のスタートの切り方について説明していきたいと思います。

よく言われている形として隙さえあればとにかく食べるというのもありますが、何でもかんでも食べればいいのかというとそうではなく、理想は食べるものの選択肢はある程度絞っておいて無駄な脂肪がつき過ぎず筋肥大させていきたくなります。

タンパク質も摂り過ぎても消化吸収には限度というものもありますので、イメージとしてはいつも食べているおかずの量にプラスで白米の量を増やしていくという形からスタートしてみましょう！