ウォーキングとジョギングはどちらがいいのか？

みなさんこんにちは！

YsFITNESSトレーナーのたいせいです！

ダイエット中のみなさん！
有酸素運動はされていますでしょうか？

よく質問で、歩くのか走るのどっちがいいのか？

と聞かれますが、今日は答えを出します！

ズバリ！
効果的なのはランニングです！

ですが筋トレしている人の多くは

「ランニングをしたら筋肉が減るんじゃないの？」

って思ってらっしゃる方が多いんじゃないでしょうか。

もちろん長時間・長距離をランニングすれば筋肉が分解されるリスクが上がります。

ただそれはウォーキングでも同じです！

ランニングは３０分程度に留めると、筋肉分解のリスクは少なく効率的に脂肪燃焼を促せます！
 

同じ時間・同じ距離だったとしてもウォーキングよりもジョギングの方がカロリー消費は大きいので、

ゆっくりでもいいので走ってみるのも一つの方法かもしれませんね！

ただしダイエットは続けることが最も重要なので

自分なりに続けやすい方を選んでみてくださいね！
 

ちなみに僕はウォーキング派ですが、そろそろランニングにも挑戦しようかなと思っています、、、

みなさんも一緒に頑張りましょうね！！