トレーニングは筋肉痛がこないと意味ない？

誰しもが運動後に筋肉痛になったことがあると思います

そして、よく聞く筋トレで筋肉痛がくると筋肉が成長する

それは本当なのでしょうか？

結論から言うと、筋肉痛と筋肥大効果に関しては今のとこる科学的な因果関係はないと報告されています

では何故そんな噂じみたことが巷で広がっているのでしょうか？

まず筋肉痛とは筋繊維の損傷による炎症の回復過程で起こるものだと予想されています

そして筋繊維の損傷は筋肉に普段無い刺激やストレスがかかった時に筋肉痛として現れます

なので、普段走らない人が少し走っただけでも筋肉痛がくる場合もありますし

なんなら軽いストレッチをしただけでも筋肉痛になる場合もあります。

ですから特別筋肉痛で筋肉がデカくなることもないので

頑張って筋トレしたのに筋肉痛がこ無いからといって

筋肉が成長しないわけでは無いので覚えておきましょう