停滞を打破する方法

みなさんこんにちは！
YsFITNESSパーソナルトレーナーの大成です！

みなさんダイエットは順調ですか？

夏に向けてダイエットに励んでいる方が多いと思いますが

誰もが一度は経験するのが「停滞期」ですよね。。

今日はそんな停滞期を打破し、ダイエットをさらに加速させていく方法を紹介します！

まずダイエットは「食事・運動・睡眠」の三つがとても大切になります！
停滞した時はこの三つが本当に正しく取り組めているか確認しましょう。

食事に関しては

適切なカロリー範囲で抑えられているか？

食材は良いものを摂れているか？
もう一度見直してみましょう！

もしかすると意外とカロリーオーバーしているなんてことがあるかもしれません。

運動も同じです！
アンダーカロリーにするためには運動でカロリーを消費することが大切です。

1日しっかり動けているか確認しましょう！

そして忘れがちなので睡眠です。

疲れていたり睡眠不足だったりすると、痩せにくい体になってしまいます。

食事も運動もしっかりしているはずなのに全然痩せないなぁって方は睡眠をしっかり取るように意識してみてください！
1日７〜8時間は寝ることをお勧めします。

この全てができていて、停滞期が来るときは

代謝が下がっている可能性もあるため「チートデイ」を入れるのも一つの方法です！

うまくいかないこともあるかもしれませんが、楽しくダイエットを頑張っていきましょう！