減量中意識している事

こんにちは！

YsFITNESSトレーナーのおたけです！

本日は僕が減量中に意識している事ベスト３を紹介させて頂きます。

１つ目は、これは勿論ですが食事の調整になります。

まず減量していく上では、食事面での調整が必ず必要になってきます。

２つ目は睡眠時間の確保になります。

勿論、休みの前日などはたまに夜更かしをする事もありますが基本は日付が変わる前には寝るように心がけ朝は早めから行動できるようにしています。

３つ目は些細な部分の活動量を上げる事です。

トレーニングや有酸素というのは意図的に減量中は実施されていると思うのですが、日常の些細な場面での活動量を上げるというのも大切になってきます。

例えば、車で移動してたものを自転車に変えたり、エスカレーターでなく階段を選んだりなど様々なプラスでエネルギー消化をできるシーンはあると思うので試してみてください！