筋肉がつかない原因

筋トレを頑張っているのに筋肉がつかない。

このような悩みを抱えている方は多いと思います

 

もし、あなたが仮に毎日ジムに行き筋トレを行なっているのにもかかはらず

筋肉がつかないのであればそれは努力の方向が間違っている可能性があります

 

まず筋肉をつける上で大事な３つのこと

それは食事、休養、筋トレです。

この中の１つでも欠けてしまうと筋肥大の効率を格段に下げてしまうでしょう。

 

食事はよく言われる糖質、タンパク質、脂質を６対３対１で食事を行いましょう

 

休養はシンプルでよく寝ることです。

 

最後に筋トレはとにかく限界までです。

ただ、初心者の方は特定の筋肉を意識する事が難しく

トレーニングフォームもグチャグチャになり怪我をしてしまう可能性が高い

そのため最初はトレーナーをつけて正しい知識を取り込みましょう！