ダイエット中の外食対策について

こんにちは！

YsFITNESSトレーナーのおたけです。

本日はダイエット中や減量中に付き合いの関係で外食をせざるを得ないとなった場合の対策について紹介させて頂きます。

基本ダイエット中は用意したお弁当などを食べていくのが理想ではありますが、外食をせざるを得ない時は僕であればお寿司等の海鮮メニューを選ぶ、もしくはすでにお店が決まってしまっている場合はその前後の食事に注意するようにします。

内容と質量を気にする事は、勿論大切ですが外食は塩分量も非常に多い為1日通しての水の摂取量を上げるように意識しています。

自分一人の場合なら対策は色々あると思いますが、一杯一杯我慢をするという事もストレスが溜まってしまう原因になってしまう為、その場の状況において判断するようにしましょう！