筋トレは何時にするのがベストなのか？

朝の方がパワーが出る？夕方の方が筋肉が育つ？

トレーニング界隈ではこの激しい論争が日々繰り広げられています

どちらの意見にもそれなりなデータがある為判断が難しいのが現状でした

 

ところが近頃

ビクトリア大学が制度の高いメタ分析を発表し筋トレのタイミングの結論が

出たのでご紹介します。

 

調査の結果、午前より午後の方が筋力が上がりやすい

そして筋肉量も若干だが午後のほうが有利。とこのような

報告がされました。

 

そのような結果となった大きな理由は

午前中特に朝早い時間は体を落ち着かせる副交感神経がまだ優位なため

思ったより力が出ないと言う現象に陥りやすいからと言われています

 

ただ沢山のデータを見て行くと

その筋力量の差はたったの0．１９程しかなく

一般の方が気にするレベルではありません。

 

よって筋トレはその人の

ライフスタイルに合った時間で行っても問題なく成長していけるでしょう！