努力の効率化

こんにちは

 

皆さんはダイエットをする上で大切なことをご存知でしょうか

続けることは大前提として、まずは学ぶ事です。

 

ひとくくりにダイエットと言っても

たくさんの方法があります

 

有名なのは、糖質制限や脂質制限などですが

ただ闇雲に食事を減らすとリバウンドやストレスによる爆食してしまい

結果的にダイエットスタート時より太ってしまったりと言う事もおきかねません

 

ではどうしたら効率よく健康的に痩せることができるのでしょう

答えを言うと、段階的に食事を少しずつ減らしていきます

まずは無駄な間食を減らしましょう。

 

一定期間が過ぎて体重変わらなくなってきたら、第二段階として

無駄な脂質を減らします。ここで言う無駄な脂質とは揚げ物や油の乗ったお肉などです

調理法を焼く、蒸す、茹でるなどにして、お肉は油の少ない部位を選びましょう

 

炭水化物に当たるお米はゼロにせず毎食お茶碗一杯は食べておきましょう！