良質な睡眠

こんにちは！

YsFITNESSトレーナーのりゅうせいです！

 

皆さんはしっかり睡眠取れていますか？？

1日の推奨睡眠時間は7〜8時間と言われています。

ただしほとんどの方が上記の睡眠時間を確保または寝付けずに寝不足という方も少なくないと思います。

 

そこで今回はびっくりするほど寝れる連想式睡眠法というのをご紹介します！

 

睡眠時に人間は論理的な思考をしてしまうと脳が活動的になり眠りにくくなるという仕組みを逆手に取り、自分と関係ないこと意味のないことを思い浮かべて脳を安心させて快適な睡眠に導くという方法です。　

 

やり方は

まず目を瞑り英単語を一つ思い浮かべます

そしたらその英単語の端から順に思いつくだけ

の単語を連想していきます。

例えばcatを思い浮かべたとしたら

その頭文字であるcから思いつくだけの単語を出していきます。

cが出なくなったら次はcatのaというように

単語を出していきます。

そうすると気づいた時には快適に寝付けることでしょう！

 

ぜひお試しください！