睡眠不足がダイエットの妨げ？７〜８時間睡眠が大切！

こんにちは！
YsFITNESSのたいせいです！

みなさん睡眠はしっかり取れていますか？？？

実は睡眠がしっかり取れているとダイエットの効率が上がるんです！
逆言えば睡眠が取れていないとダイエットは捗りません、、

 

ダイエットをしているのに

食事も運動も意識してやってるのに痩せない、、、

 

なんて方も多いんじゃないでしょうか？

 

それは睡眠不足が原因の一つです！

 

結論！

７〜８時間は寝るようにしましょう！

 

睡眠時には成長ホルモンが分泌されますが

質の高い睡眠がとれると成長ホルモンはしっかり分泌され

一晩に約300kcal消費されると言われています。

 

特に２２時〜３時の間は分泌量が多いと言われているので

極力早く寝るように心がけましょう！

お仕事の時間なので夜遅くなる方も逆算して７〜８時間寝られるようにしましょう！

 

運動・食事・睡眠

どれも意識することでダイエットも捗るはずです！

一緒に頑張りましょう！