トレーニングはどれだけサボるとアウトなのか

 

こんにちは！

YsFITNESSトレーナーのりゅうせいです！

 

今回は筋トレはどれだけサボると筋肉がなくなるのかについて紹介いたします！

 

真面目な人ほど筋トレや運動をサボった期間が続くと筋肉や体力が減るのでは？この様なに陥ってしまうと思います。

では筋トレはどれくらいの期間サボるとアウトな

のでしょうか。

 

その答えは、実は筋トレ歴で大きく差があることがわかっています。

 

まず筋トレ歴の長い人は

病気や怪我で全く体を動かさない時は2〜3週間ほど、軽いジョギングや運動を続けた場合は3〜5週間ほどと、この期間で筋肉が減っていくと報告されています。

そして重要なことは頑張ってつけた筋肉ほど早く減りやすいと言うことです。

 

逆に筋トレ歴の短い人は

15週間ベンチプレスを続けてもらいその後

3週間休ませたが筋肉の量は減らなかったと報告されています！

つまり筋トレ初心者ほど猶予期間が長く筋肉が減りずらいと言うことになります！

 

こうしてみると意外とサボっちゃっても大丈夫ですね。

ですが気持ち的にトレーニングを再開することが辛くなるのでコンスタントに続けることをお勧めします！