理想的なトレーニング頻度

こんにちは！

YsFITNESSトレーナーのりゅうせいです！

 

今回は理想的な筋力トレーニングの頻度についてご紹介いたします！

 

筋トレはどのくらいの頻度で行えば

期待した効果が得られるのか。ということが気になる方は多いと思います！

 

期待した効果と言うのも個人差がありますが

今回は一般の方が筋肉がついたと感じるほどの効果と言うことにフォーカスを置いてお答えします！

 

実際はトレーニングは週2回で十分身体の変化が見れると言う研究結果が出ています！

週3回と比べたときでも週2回の頻度とそれほど

大きい差はないとのことでした！

 

しかし条件があり

トレーニング自体はとても強度が高く限界を迎えることができるようなトレーニングをしなければなりません。

そのためにはそもそものトレーニングスキルやある程度上手くトレーニングする必要があるでしょう！

 

そのためにもトレーニングスキルと知識を身につけるためにも最初はトレーナーをつけることをお勧めします！