朝一の有酸素

こんにちは！

パーソナルトレーナーのりゅうせいです。

まだまだ寒い日が続きますが

夏が来るまであっという間です！

そこで今回は朝一の有酸素をすることによるメリットいくつかご紹介します。

朝一の有酸素とは朝起きて何も食べずのランニングやウォーキングのことを指します。

メリット

１つ目空腹状態で運動することにより脂肪燃焼にとても有効になります。そして1日の代謝が上がりやすくなります。

2つ目は，セロトニン（幸せホルモン）の分泌による脳の活性、精神安定，日々のイライラ解消。

３つ目は、早起きをすることによって睡眠の質の向上です。朝日差しを浴びることによって体内時計がリセットされるので夜自然と眠くなります。

以上がざっくりですが朝の有酸素のメリットでした。最初は朝起きるのが辛いとは思いますが直ぐに慣れ体調もすぐれていくと思います！夏に向けていい体を手に入れましょう！