トレーニングによる身体の変化はいつ頃から見られるのか

こんにちは

YsFITNESSトレーナーのりゅうせいです！

 

筋トレのモチベーションを維持する上で

最も大切なのはやはり身体の変化だと思います

 

では実際にどのくらいの期間で身体が変わっていくのか。

まず前提として身体の変化の前に力が強くなります、これは脳が重いものを持つためにもっと筋繊維を使わなくちゃ。と学び始め筋肉量より先に神経の改善が起こるからです。

 

実際の筋肉の成長は、コンスタントな筋トレを4週間続けた後に始まります。

ただし、初期段階の筋肉の成長はとても小さいため肉眼ではほとんどわからないほどです。

 

研究によればコンスタントな筋トレを

3ヶ月ほど続ければ客観的に見て筋肉がついた

と思われるほどに成長できると報告されています。

 

結論身体の変化を求めるには3ヶ月間は継続することが大事ということになります。

 

3ヶ月を超えれば身体の変化に応じてモチベーションも維持できてトレーニングを継続することが簡単になります。

 

3ヶ月経っても身体の変化が見られない場合は

トレーニング頻度とトレーニングの質を見直す必要があるでしょう。

 

YsFITNESSでは初心者から上級者までトレーニングを見直すきっかけとなる指導をさせていただいております。

なかなか結果に結びつかない方は是非一度

YsFITNESSにご来館ください

 

では、楽しい筋トレライフを！