効率のいい有酸素運動

こんにちは

YsFITNESSトレーナーのりゅうせいです！

 

今回は効率の良い有酸素運動についてご紹介したいと思います。

 

皆さんは痩せるための有酸素運動と聞くと何を思い浮かべるでしょうか？？

ジョギング、ウォーキング、プール、その中で時間に対するカロリー消費だけを見ると

ジョギングが1番高いと思います。

 

ですが、いきなり走り出したり普段運動習慣がない方が急に走り出すと怪我のリスクが高いです。

 

そこでおすすめなのがウォーキングです。

ウォーキングといってもただのウォーキングではなくマシンを使ったウォーキングです。

 

マシンでは傾斜をつけることと少しの早歩きくらいで心拍数が120前後が1番体脂肪の燃焼に効率がいいという研究結果があります。

 

ワンポイントとしては

筋トレをした後の有酸素運動はより脂肪燃焼効果が高いことも言われているので、ぜひトレーニングと並行して有酸素運動をしてみると良いでしょう！