美容と健康に最強のトレーニングHIIT

こんにちは！

YsFITNESSトレーナーのりゅうせいです！

 

今回は美容と健康に最強に効果的なトレーニングのひとつHIIT(ハイインテンシティインターバルトレーニング)のご紹介です！

 

心拍数を極限まで高める運動を20秒全力で行い10秒休みを8セット繰り返すトレーニングになります。

種目に関しては、基本的に自重で行える

腕立て、スクワット、ジャンプなどがおすすめでしょう。

ランニング、エアロバイクもおすすめです。

 

 

かなり辛くしんどいトレーニングになりますが

その代わりとても時短かつ絶大な効果をもたらしてくれるでしょう。

 

効果

痩せやすい体を作る

アンテェイジング

心疾患や糖尿病予防

•脂肪が3倍減劣

●記憶力が30%向上

●食欲が58%減少

・冷え性が改善

●長生きできる

 

メリットだらけですが

とても疲労が溜まる運動になります。

最初は週一回から。

なれてきても最高週3回までにしておいた方がいいでしょう！

ぜひ一度お試しください