大阪市淀川区のパーソナルジムならYsFITNESS | ブログ

レッグエクステンション確実に効かす方法！結論！！つま先を上に向け、上で止めるイメージで動作しましょう！🏋️つま先が下に向いたままだったり、早く動かしすぎてしまうと上手く効きません🙅‍♂️丁寧にゆ…

最適なダイエットプランを提供するパーソナルジムというタイトルは、ダイエットを目的とする人にとっては非常に魅力的なものです。このパーソナルジムでは、専門のトレーナーがそれぞれのお客様に合った…

誰しもが運動後に筋肉痛になったことがあると思いますそして、よく聞く筋トレで筋肉痛がくると筋肉が成長するそれは本当なのでしょうか？結論から言うと、筋肉痛と筋肥大効果に関しては今のとこる科学的…

皆さんはキレ喰いと言う言葉を聞いた事ありますか？キレ喰いとは普段ダイエットや食事管理をしている人が日々の食事管理からのストレスの爆発により一時的な過食をしまう行為です。ダイエットをしている…

皆さんはダイエット始める時にまず何から始めますか？お米を減らす？間食をやめる？どちらも間違いではないですが、ダイエットの第一歩目は自分がどれくらいのカロリーを摂取していたかを知る事です。も…

レッグレイズで腰が痛くなる方、コレを意識してください🏋️結論！腰を反った状態で行うと腹圧がかからず、腰が痛くなりやすいです🙂‍↕️なので！！！腰の一点だけをシートにつけ、そこを基準にお腹を丸める…

今回はお米を抜いても痩せない理由をご紹介しますダイエット初心者の方はダイエットを始めてすぐお米を少なくしたり酷い方は全く食べないといったことから始めてしまいます。最初は体から糖質が抜けて2キ…

こんにちは！YsFITNESSトレーナーのおたけです！本日はダイエット中によく皆さんがおっしゃるチートDAYについて説明させて頂きたいと思います！チートデイには実は沢山の意味合いがあってダイエット中に…

ベンチプレスで肩を痛める肩必見！フォームの直し方教えます！🏋️脇が開きすぎたまま降ろしすぎてしまうと肩関節に負担がかかり、肩を痛める可能性があります🥲なので！脇を少しだけ締めて、少し低い位置(…

みなさんはトレーニングのセット間の休憩はどれくらいとっていますか？ジムのルールによってはマシンの使用時間が決められているため、急かされて休憩が十分に出来ずに次のセットでパフォーマンスが落ち…